5 Manfaat Makan Seafood

5 Manfaat Makan Seafood

Hidangan laut atau seafood kerap dihindari karena berpotensi meningkatkan kadar kolesterol. Tapi, beberapa penelitian menyebutkan bahwa jenis makanan ini baik bagi kesehatan, asal diolah dengan cara yang tepat.

Dilansir dari laman Times of India, Minggu (3/5), inilah lima manfaat seafood bagi kesehatan.

1. Kaya protein
Makanan laut merupakan sumber protein paling baik dibandingkan dengan ayam dan daging sapi. Ikan yang berasal dari laut dalam memiliki kadar lemak rendah yang tidak akan membuat tubuh Anda gemuk.

2. Mengandung asam lemak Omega 3
Asam lemak Omega 3 sangat diperlukan dalam regenerasi sel tubuh. Beberapa jenis ikan yang paling banyak mengandung enzim tersebut, adalah salmon, sarden, dan makerel.

3. Melindungi dari penyakit jantung
Asam lemak Omega 3 yang terkandung pada jenis ikan, udang, dan cumi mampu mengurangi kolesterol dalam darah. Tentu saja bila dimasak tanpa tambahan lemak jahat lain, seperti minyak goreng dan santan.

4. Meningkatkan kesuburan
Kandungan protein dan Omega 3 yang tinggi membuat ikan dan kerang sangat baik bagi organ reproduksi. Pasangan suami istri yang mendambakan buah hati, sebaiknya rajin mengonsumsi ikan salmon matang. Hal ini bisa meningkatkan peluang kehamilan hingga dua kali lipat.

5. Mencegah depresi dan penyakit mental
Beberapa komponen gizi pada ikan, kerang, dan udang, seperti asam amino dan Omega 3, terbukti mengurangi risiko depresi, demensia, dan penyakit Alzheimer.

Sumber: Times of India atau https://www.beritasatu.com/kesehatan/270662/5-manfaat-makan-seafood
 

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *